Испытание шины гонка героев (6 видео)

Небольшая предыстория. В начале лета я наткнулся в группе своего города ВКонтакте на предложение принять участие в Гонке Героев. Откликнувшись на призыв (было скучно дома сидеть) через пару дней все добровольцы собрались на спортивной площадке в центре города.

На первой встрече мы познакомились друг с другом, определились с примерной датой участия в гонке и решили 2-3 раза в неделю тренироваться по вечерам. На подготовку у нас было около 2 месяцев.

Летом Гонка Героев проходит практически каждую неделю. У нас был выбор участвовать в Чемпионате, Командном или Индивидуальном забеге.

Чемпионат — взвод из 10 человек, прохождение на время без возможности обходить препятствия. Финальное время фиксируется по последнему участнику команды. Лучший взвод попадает в супер-финал (20 км и 64 препятствия) в конце сезона с призовым фондом 1 миллион рублей.
Командный — такой же взвод, только свободное прохождение ради фана.
Индивидуальный — когда бежишь сам за себя, некоторые испытания упрощены.

Вначале мы думали пройти трассу просто ради удовольствия, но после нескольких недель тренировок почувствовали силу участвовать в Чемпионате. Не скажу что у всех была идеальная физическая подготовка. Но желание работать и поддержка команды заставляли с каждой тренировкой становиться сильней и выносливей. Появился азарт!

Первый месяц мы занимались кроссфитом: круговые тренировки с прыжками, приседаниями и отжиманиями. А ближе к гонке раз в неделю начали бегать трассу в 10 километров.

Содержание

Советы по прохождению трассы
Как одеваться
Физическая подготовка и препятствия
Как добраться и зарегистрироваться на старт
Прохождение испытаний Гонки Героев
В заключении
Как пройти «Эверест», рукоход и отвесную стену
1. Бег
2. Ползание
📽️ Видео

Видео:Гонка Героев Алабино '24 : испытание на прочность!Скачать

Советы по прохождению трассы

Перед гонкой я проболел недели 2-3 и почти не тренировался. Думал уже делать замену, чтобы не подводить ребят (да, и отпуск был на носу). И «О, боги!» буквально в последние дни перед гонкой встал на ноги. Наша разведка получила схему трассы Гонки Героев 2016.

Также посмотрели несколько видео о Гонке Героев 2016 с препятствиями и испытаниями. Обговорили стратегию их прохождения. Хорошее видео с трассы, показано довольно много препятствий под хорошую музыку Nickelback!

Как одеваться

Тут я ложанул по полной! Главное было подобрать одежду, чтобы она закрывала колени и локти. Но по рассказам бывалых, что и в шортах сойдет — я страдал обдирая свое тело на каждом втором препятствии ?

Этот пост, о том как правильно одеваться на Гонку Героев я увидел только когда вернулся домой. А жаль.

Физическая подготовка и препятствия

Хоть я и дрищеват, но из 49 испытаний не смог пройти только 2-3 испытания. На что стоит сделать упор? Для себя я отметил 3 главных составляющих:

Это выносливость и дыхалка, чтобы просто пробежать 10 км.
Уметь подтянуться и перекинуть свою тушку через забор. Если не можете, на крайний случай поможет команда.
Крепкий хват и кисти, так как много «рукоходов». Тут вам особо никто не поможет.

Как добраться и зарегистрироваться на старт

Ага, забыл сказать что участие в Гонке Героев платное! Кажется мы скидывались по 3-3,5 тысячи рублей с каждого. Регистрирует команду капитан по паспортным данным участников и лучше это делать заранее за 2-3 недели.

Читайте также: Запчасти в сургуте шины

За 1-2 дня до старта на E-mail приходит письмо, где указан номер вашего взвода и время старта. Мы выезжали утром на трёх машинах. Из Королёва до полигона Алабино без пробок мы доехали за полтора часа.

Приезжаете и встаете на стоянку. Идете регистрировать взвод (с собой иметь копию паспорта!) и получаете манишку со своим номером. Дальше можете переодеваться на стоянке или в специальной раздевалке где вещи складываете в мусорный мешок, клеите наклейку со своим номером и сдаете в камеру хранения.

За каждым взводом закреплен Инструктор, который при обоюдном согласии наорет и даст под зад чтобы вы бежали! Он же фиксирует прохождение испытаний и записывает штрафные баллы, за препятствие которые вы не прошли. Владимир провел с нами инструктаж, разминку и помог поднять боевой дух!

Прохождение испытаний Гонки Героев

Со стороны все кажется весело и забавно, но на трассе в какие-то моменты реально переживаешь за сохранность своего здоровья. Переломы, серьезные ушибы и сход с трассы — здесь не редкость. Так что если пробежали всей командой до финиша просто с сотней синяков и царапин это уже хороший результат!

Оставлю здесь несколько советов о прохождении испытаний:

1. Обязательно перед стартом хорошо разогрейте мышцы, чтобы избежать травм и растяжений. У самого уже два месяца заживает плечо. Неудачно вывернул руку.

2. Можно бежать в перчатках. Но на «рукоходах» лучше их снимать. Когда проходите на руках, сбивайте грязь и песок, что бы не соскользнуть.

3. Кто не прошел испытание получает штраф на команду (1 балл — это 15-30 секунд штрафного времени). У каждого 3 попытки. Если не прошли с первого раза, можете попробовать еще раз, но третью попытку лучше не использовать, так как сил уже не будет и вы просто потеряете время.

4. На высоких заборах и стенах в конце оставляйте самого высокого или сильного, что бы он сам смог забраться без поддержки.

5. На некоторых испытаниях бывают пробки. Поэтому если вы бежите рядом с другой командой, постарайтесь ее обойти чтобы не пришлось тратить время на очередь.

6. Не теряйте отстающих, определитесь кто будет замыкающим.

7. После прохождения водных испытаний в кроссы забивается песок. Если есть возможность перевести дух, лучше перешнуровать и вытряхнуть обувь.

8. С уважением относитесь к соперникам, взаимопомощь приветствуется!

9. Спрыгивайте на полусогнутых ногах, особенно в воду!

10. На последнем испытании «Эверест» если 2-3 участникам удастся забраться наверх. Остальных можно затянуть наверх если встать на узел каната.

В заключении

На финише вас будут встречать организаторы и награждать памятными жетонами а солдатики угостят полевой кухней. Но в первую очередь лучше сходить в горячий душ и переодеться, так как мышцы остывают и начинает знобить.

Дома вас ждет порция фотографий с трассы (ниже оставлю парочку хороших кадров), а через неделю результаты. В Чемпионате мы заняли 15 место из 34 команд. А если бы участвовали просто в командном зачете то заняли 2 место. Думаю в следующем году мы продолжим традицию и пройдем Гонку Героев 2017.

Читайте также: Как сняли шины после перелома челюсти

На этом все, впереди меня ждал курс реабилитации на Кипре, но это уже тема для следующей статьи ? Спасибо команде, горжусь своими героями!

Видео:Гонка Героев Алабино - LIVE. Все препятствия от первого лица!Скачать

Как пройти «Эверест», рукоход и отвесную стену

На прошлом уроке ты узнал, какие форматы участия бывают, как одеться и подготовиться к испытаниям. Сегодня разберем некоторые нюансы прохождения полосы препятствий. Если ты еще не видел первый урок, обязательно посмотри его по ссылке.

«Гонка Героев» — это бег по пересеченной местности с препятствиями. Во Владивостоке очень насыщенная местность по местоположению и рельефу. В нашем городе есть подъемы, спуски, грунт, песок, пресная и соленая вода. У нас самая огненная «Гонка Героев» во всей России!

«Гонку Героев» проходят все, но другое дело — как проходят. Можно пройти ее пешком от препятствия к препятствию, можно подготовиться и пробежать ее, преодолевая большее количество препятствий, отчего уровень энергии и радости точно будет выше. Для этого нужно обязательно подготовить себя физически и правильно подобрать экипировку, чтобы показать хороший результат.

Делай на тренировке не более одного глотка воды, чтобы не перегружать желудок и не провоцировать лишнее потоотделение. Только смочи горло и утоли жажду. Хорошо пополнить водный баланс можно только после пяти минут отдыха.

1. Бег

Один из самых важных навыков для прохождения «Гонки Героев» — бег. Здесь он происходит по пересеченной местности и значительно отличается от бега по ровной местности или беговой дорожке.

Кроме того, что тебе нужна хорошая обувь, которая не будет скользить, нужно всегда смотреть под ноги. На пересеченной местности всегда меняется рельеф. Если не заметишь спуска, подъема, кочки, споткнешься и получишь травму.

Кроме высоких подъемов, на пути могут попасться крупные камни. Из-за них ноги будут гнуться в разные стороны, поэтому разомни голеностопы перед «Гонкой».

Чтобы успешно справиться с беговой нагрузкой на «Гонке Героев», бегай минимум три раза в неделю в своем комфортном темпе. Во Владивостоке много сопок, которые отлично подготовят тебя к «Гонке».

Во время резких подъемов может участиться пульс, а твое самочувствие — ухудшиться. Если так случилось, переходи на шаг и скажи об этом инструктору. Если твое самочувствие сильно ухудшилось, обратись к инструкторам-медикам, которые дежурят на препятствиях. Если медика нет на месте, то вызвать врача по рации может любой инструктор.

Тебе может пригодиться челночный бег, чтобы разработать взрывную силу. На некоторых препятствиях нужно резко ускориться, например на финальном «Эвересте». Чтобы его преодолеть, нужно разработать скоростную взрывную силу.

2. Ползание

Важно ползти на животе, прижиматься к земле, не стучаться коленями, чтобы не травмировать их, и работать предплечьями, а не кистями. Немного двигай корпусом влево и вправо.

Лучше позаботиться о наколенниках и налокотниках, чтобы не повредить руки и ноги.

Если высота препятствия позволяет, то можно перекатываться. В этом случае нужно сгруппироваться и прижать локти к себе.