Шина для руки при туннельном синдроме

Прежде чем начинать лечение синдрома запястного канала, нужно выяснить, какие обстоятельства явились его причиной. И, естественно, необходимо первым делом попытаться эти неблагоприятные обстоятельства устранить. Если синдром запястного канала является следствием профессиональных перегрузок, то их необходимо как минимум существенно снизить. Как максимум — на некоторое время вообще прекратить травмирующую профессиональную деятельность.

Если синдром запястного канала развивается на фоне эндокринных заболеваний, диабета или на фоне артрита, то, само собой, прежде всего мы лечим первоначальную болезнь. При неполадках в работе шейного отдела позвоночника мы сперва «подправляем» позвоночник, делаем массаж воротниковой зоны и т. д., и лишь после нормализации работы позвоночника переходим непосредственно к лечению самого синдрома.

Медикаментозное и физиотерапевтическое лечение синдрома запястного канала

При неосложненном синдроме запястного канала хороший эффект может дать целый ряд медицинских процедур:

• фонофорез гидрокортизона на область запястья со стороны ладони;
• электрофорез раствора никотиновой кислоты;
• грязелечение;
• лазеротерапия;
• компрессы с димексидом на запястье;
• внутривенные капельницы с сосудорасширяющими препаратами и др.

Очень хороший лечебный эффект при синдроме запястного канала дают специальные упражнения, о которых вы можете прочитать здесь >>

Эти упражнения эффективны более чем в 80% случаев!

Дополнить лечение можно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (таких, как диклофенак, мовалис, ибупрофен, нимулид и др). Некоторым пациентам существенное облегчение приносит прием мочегонных лекарств — они помогают снизить отек в тканях запястного канала.

Многим больным помогает использование специальных охлаждающих примочек на область запястья — например, холодных мокрых полотенец (только что из холодильника) или кубиков со льдом (максимум на 2–3 минуты 1–2 раза в день).

Но самыми обоснованными лечебными мероприятиями при сдавлении срединного нерва, с моей точки зрения, являются мануальные манипуляции над кистью с целью восстановить правильное положение косточек запястья и введение в запястный канал лекарственной смеси. Обычно специальной тонкой иглой в канал вводится смесь анестетика (лидокаина, новокаина и др.) с кортикостероидным гормоном — чаще всего с дипроспаном или гидрокортизоном.

Как правило, уже первая подобная инъекция в запястный канал приносит пациенту существенное облегчение. Если же через 2 недели после первого введения неприятные ощущения у пациента исчезают не полностью, то проводят вторую инъекцию той же смеси. Еще через 2 недели можно провести третью, заключительную инъекцию.

Видео: Онемение пальцев рук или всей руки, синдром запястного канала — причины и лечение

Как правило, для выздоровления трех введений лекарственной смеси вполне достаточно. И если после трех инъекций в запястный канал неприятные ощущения не только не прошли, а даже не уменьшились (при условии правильного проведения процедуры), можно думать о диагностической ошибке.

Хотя справедливости ради надо сказать, что примерно в 10% случаев синдром запястного канала не поддается даже абсолютно грамотному комплексному лечению. Это происходит при значительном перерождении поперечной связки запястья и ее гипертрофии (расширении и набухании). В такой ситуации единственным выходом остается оперативное лечение синдрома запястного канала.

Оперативное лечение синдрома запястного канала

Операция относится к разряду достаточно простых. Она выполняется под местной анестезией и не требует длительного нахождения в стационаре, а некоторых клиниках она и вовсе выполняется амбулаторно — пациент приходит на операцию из дома, и после операции в тот же день возвращается домой. В ходе оперативного вмешательства хирург иссекает поперечную связку запястья и расширяет запястный канал, освобождая место для срединного нерва. И спустя 3–4 недели после удачно проведенной операции функция поврежденной руки восстанавливается на 60–70 процентов. Но окончательное восстановление руки после операции может произойти не сразу, а только через несколько месяцев.

Рецидивы синдрома запястного канала после операции случаются редко. Обычно 80–90% пациентов после рассечения поперечной связки запястья полностью избавляются от мучительных симптомов этого заболевания.

Статья доктора Евдокименко© для книги «Боль и онемение в руках», 2004 г.
Отредактирована в 2011 г. Все права защищены.

Видео:Массаж при синдроме запястного канала (карпальный туннельный синдром) I Кистевая терапия VHTСкачать

Ортезы на запястье при туннельном синдроме

Туннельные синдромы — это клинические симптомокомплексы, вызванные сдавлением нервов и сосудов в анатомических каналах («туннелях»). Туннели сформированы мышцами, связками, фасциями, сухожилиями и костями.

По различным причинам их просвет сужается, зажимая сосуды и нервы, что приводит к ишемии (недостатку поступления крови к тканям) и нарушению иннервации.

Чаще всего туннельный синдром возникает в области запястья. Одна из основных причин его появления — частые травмы и специфика профессий, где есть монотонная нагрузка на кисти рук (пианисты, гитаристы, барабанщики, художники, программисты и др.)

Видео:Синдром запястного (карпального) канала лечение в домашних условияхСкачать

Профилактика туннельного синдрома

Чтобы предотвратить развитие туннельного синдрома запястья, рекомендуется:

• правильно обустроить рабочее место, приобрести удобную клавиатуру и мышь;
• выполнять элементарную гимнастику для рук;
• избегать занятий теми видами спорта, которые оказывают сильную нагрузку на запястный сустав — теннис, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и так далее.

Видео:9 легких упражнений против туннельного синдромаСкачать

Симптомы

Чаще всего жалуются на следующие симптомы:

1. «Ватные» руки, часто выпадающие из рук предметы, онемение и покалывание. Чаще всего, эти признаки появляются при работе за компьютером, рисовании или написании текста, чтении, вождении автомобиля. Иногда неприятные ощущения наблюдаются ночью, они вынуждают просыпаться и встряхивать кистями.
2. Боль, которая распространяется в пальцы, предплечье, может переходить на локоть. Однако боль от локтя и выше может свидетельствовать о других патологиях опорно-двигательного аппарата.
3. Нарушение координации, слабость в руке — еще один типичный признак. При захвате с использованием большого пальца снижается сила в руке. Это может быть связано с болью или утратой чувствительности.
4. Иногда пациентов беспокоит отечность кисти, ощущение распирания, холода или наоборот, жара. Также может наблюдаться изменение цвета кожи, повышенное потоотделение на ладони. Эти признаки связаны с нарушением парасимпатической иннервации.

Читайте также: Замена датчика давления в шинах тойота рав 4 2019

Видео:Боль и онемение в руке. Комплекс упражнений ЛФК при туннельном синдромеСкачать

Как снять боль при туннельном синдроме?

Чтобы облегчить боль, рекомендуется:

• делать перерывы в работе;
• использовать ортопедические изделия на запястье;
• ослабить давление на запястье;
• выполнять упражнения на растяжку.

При острой боли рекомендуются локальные инъекционные блокады нестероидными противовоспалительными препаратами, глюкокортикостероидами, местными анестетиками.

Видео:Синдром Карпального канала.Скачать

Лечение туннельного синдрома

На начальных этапах патологии синдром запястного канала можно устранить изменением повседневной активности и исключением вредных профессиональных факторов. На более поздних этапах используется ортезирование запястья. Лучезапястный сустав фиксируется в нейтральном положении, чтобы снизить негативное воздействие на срединный нерв.

Дополнением к лечению является физиотерапия, мануальная терапия, кинезиотейпирование. Однако не все врачи подтверждают их эффективность.

Что касается медикаментозного лечения, оно направлено на снятие отека, что приводит к устранению симптоматики. Для этого используются кортикостероиды.

Существуют также методы оперативного лечения, в их основе лежит рассечение поперечной связки запястного канала и освобождение нерва от сдавления окружающими тканями. Это радикальные способы терапии, которые назначаются при отсутствии эффективности других мер.

Видео:Туннельный синдром запястного канала: диагностика и лечениеСкачать

Послеоперационный период

После операции на руку накладывается гипс. Когда его снимают, назначается курс лечебной физкультуры и физиолечение. Полное восстановление функции кисти происходит через 6 месяцев после вмешательства.

Основной метод консервативного лечения и профилактики туннельного синдрома — иммобилизация. Отлично справляются с этим ортезы. Это ортопедические изделия для фиксации суставов и/или костей конечностей в анатомически правильном положении.

Видео:Блокада при карпальном синдроме ( Туннельный синдром)Скачать

Какие ортезы используются при лечении

Ортезы отличаются по материалу, жесткости, функциям, размерам и другим характеристикам.

От чего зависит выбор ортеза на лучезапястный сустав при туннельном синдроме:

• Степени выраженности (тяжести) симптомов;
• Длительности заболевания;
• Размера руки и анатомических особенностей;
• Личные предпочтения пациента (вес ортеза, цвет, внешний вид, структура, толщина и др.).

Ортезы на кисть могут быть двух типов: с фиксацией только лучезапястного сустава и с одновременной фиксацией запястья и большого пальца.

Основной параметр всех ортезов — жесткость. Поэтому все модели разделяются на мягкие, полужесткие и жесткие.

Мягкие фиксаторы

Очень эластичное изделие. Слабо ограничивает подвижность лучезапястного сустава. Основные эффекты — массажный и согревающий. Улучшает кровоток в «туннеле» и расслабляет мышцы, не допуская сдавливания сосудов и нервов.

Мягкий ортез при туннельном синдроме запястья применяется для профилактики рецидива заболевания и в позднем периоде реабилитации после оперативного лечения.

Их рекомендуется использовать спортсменам и людям во время работы, при которой нагружается лучезапястный сустав (работа за компьютером, игра на музыкальных инструментах и др.).

Полужесткие бандажи

У такой модели в эластичную ткань вшиты металлические или полимерные пластинки для ограничения движений в запястье.

Показания для их применения:

• Послеоперационный период при хирургическом лечении в области нижней части предплечья или лучезапястного сустава.
• Поддержка тканей в области запястья после снятия гипса на руке.
• Реабилитация после инсульта при наличии пареза или паралича конечностей.
• Восстановление после растяжения или разрыва связок запястья.

Жесткие ортезы

Надежно фиксируют лучезапястный сустав, полностью блокируя движения в нем.

Как правило, состоит из металлических пластинок, полимерных элементов и фиксирующих ремней или липучек.

Применяется жесткий ортез при туннельном синдроме, возникающем вследствие:

• Переломов костей предплечья и/или кисти.
• Травматической нейропатии периферических нервов.
• Воспаления тканей в области запястья.
• Операции на лучезапястном суставе (ранний послеоперационный период).
• Разрывов связок.
• Обострении ревматоидного артрита с поражением лучезапястного сустава .

Видео:Туннельный синдром: решаем проблему ежедневной гимнастикойСкачать

Как правильно использовать фиксаторы

Ортез подбирается под анатомические особенности руки пациента с учетом характера повреждения тканей.

Самостоятельно пациенты не смогут подобрать идеально подходящую модель. Этим должен заниматься травматолог-ортопед.

1. Конечность должна находиться в анатомически правильном положении, то есть максимально естественном и удобном для пациента.
2. Нельзя терпеть дискомфорт. Если вам больно или неудобно носить ортез, обратитесь к врачу.
3. Перед водными процедурами ортезы снимаются, чтобы мышцы работали в полном объеме.
4. Состояние пациента регулярно должен проверять травматолог-ортопед. При необходимости коррекции положения кисти ортез заменяется или «подгоняется» (утягиваются или расслабляются фиксирующие ремешки).

Ортезы ORDEKT из термопластичного материала намного проще в эксплуатации (их можно мочить) и требуют меньшего ухода (достаточно протирать).

Надевать и снимать их может только врач! Такой ортез нагревают до 60-100 °C, чтобы он стал гибким. Ортопед или травматолог накладывает ортез на кисть и предплечье, подгоняя изделие под анатомические особенности руки пациента. За несколько минут материал остывает и «схватывается», надежно фиксируя запястье.

Ортезы ORDEKT на лучезапястный сустав обеспечивают:

• Полную фиксацию сустава без причинения дискомфорта
• Быстрое снятие болевого синдрома.
• Уменьшение воспаления (улучшается трофика поврежденных тканей и отток лимфы).
• Надежную фиксацию без излишнего сдавливания тканей, раздражения и натирания кожи.

Видео:Тейпирование при синдроме запястного (карпального) канала. Видеоурок. Максимов АндрейСкачать

Преимущества термопластиковых ортезов ORDEKT при туннельном синдроме

• Изготавливаются индивидуально под вас за 10 минут;
• Легкий, удобный и «дышащий» материал;
• Яркие цвета моделей;
• В них можно принимать водные процедуры;
• Приятный на ощупь материал, не вызывает аллергию и раздражение;
• Не виден на рентгенограмме (ортез не нужно снимать перед исследованием);
• Цена, доступная каждому.

Читайте также: Driver for sm контроллер шины

Если у Вас остались вопросы, задайте их онлайн-консультанту, заполнив форму внизу страницы. Чтобы купить ортез при туннельном синдроме из низкотемпературного пластика в нашем магазине, оформите заказ онлайн или по телефону +7 (495) 54-04-754.

Статью проверил Страхов Максим Алексеевич — кандидат медицинских наук, доцент кафедры травматологии-ортопедии и военно-полевой хирургии ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, доцент кафедры травматологии и ортопедии ФГБУ ФНКЦ ФМБА России (г. Москва).

Видео:Отзыв пациента. Лечение туннельного синдрома карпального канала (заболевания кисти рук) в ОН КЛИНИК.Скачать

Туннельный синдром: симптомы, причины, лечение, профилактика

Замечаете, что у вас всё чаще побаливают кисти рук, пальцы деревенеют, а движения даются труднее и труднее? У вас туннельный синдром, скорее всего, дело в нем. Сегодня он становится проблемой многих людей, проводящих большое количество времени у компьютера. Но не спешите делать выводы, ознакомьтесь сначала с нашей статьей.

Из нее вы узнаете об этом заболевании, его разновидностях, симптомах и, самое главное, причинах. Также мы расскажем, к каким именно врачам можно обратиться за помощью и как проходит лечение. В конце материала вы найдете полезные упражнения, благодаря которым сможете проводить профилактику данного синдрома самостоятельно. Читайте внимательно и будьте здоровы.

Видео:Бандажи на запястье. Виды. Назначения.Скачать

Общее описание туннельного синдрома

Туннельный синдром кисти (запястного канала) может возникнуть при сдавливании срединного нерва запястья и характеризуется определенными симптомами. Данное заболевание числится в МКБ-10 под кодом G56.0.

Среди характерной симптоматики следует отметить онемение в кисти, парестезию, болезненные ощущения в области иннервации срединного нерва. Симптомы также могут влиять на чувствительность и силу руки.

Синдром развивается как осложнение различных по происхождению заболеваний или как следствие каечного и связочного перенапряжения, возникающего вокруг нервных волокон. При этом нервы либо сдавливаются, либо растягиваются. Чаще всего страдают срединный и локтевой нервы. Последний в свою очередь может пережиматься в области сустава или на запястье внутри канала Гийона.

Общее описание туннельного синдрома

Существует несколько видов туннельного синдрома в зависимости от степени участия анатомических структур в развитии патологии. На сегодняшний день специалисты выделяют 30 таких вариантов.

Видео:Синдром карпального канала - правильное лечение!Скачать

Разновидности туннельного синдрома

Синдром может проявляться в нескольких общепринятых формах.

1. В срединном нерве:
   • туннельный синдром запястья (запястного канала, карпального канала);
   • пронаторный синдром (синдром Сейфарта, «паралич новобрачных (медового месяца, любовников)»);
   • супракондилярный синдром (синдром Кулона, Лорда и Бедосье, синдром ленты Стразера).
2. В локтевом нерве:
   • синдром Гийона (синдром ложа Гийона, ульнарный синдром запястья, компрессионно-ишемическая невропатия дистальной части локтевого нерва);
   • кубитальный синдром (локтевой туннельный синдром, компрессионная невропатия локтевого нерва в кубитальном канале, поздний ульнарно-кубитальный травматический паралич).
3. В лучевом нерве:
   • синдром сдавления лучевого нерва в подмышечной впадине («костыльный паралич»);
   • синдром сдавления лучевого нерва в середине плеча (синдром спирального канала, «ночного субботнего паралича», «парковой скамейки», «лавочки»);
   • синдром сдавления лучевого нерва в подлоктевой зоне («локоть теннисиста», компрессионная невропатия задней ветви лучевого нерва в подлоктевой области, синдром супинатора).

Треть всех заболеваний периферической нервной системы занимают именно различные туннельные синдромы.

Видео:Туннельный синдром - лечениеСкачать

Симптомы туннельного синдрома

Развитие симптоматики данного недуга происходит постепенно. Впервые синдром дает о себе знать обычно ночью или утром с пробуждением человека. Это выражается в непреодолимом желании пациента встряхнуть руки. Такое состояние человек может испытать и ночью, причем многократно.

Синдром проявляется в основном:

Ваш Путь в IT начинается здесь

На руке такие проявления возникают в большом, указательном, среднем пальцах и на половине безымянного пальца. Иногда симптомы ощущаются во всей руке, доходя до предплечья.

Отсутствие лечения грозит атрофией мышц у основания большого пальца. Это в свою очередь приведет к потере способности ощущать тепло и холод большим и указательным пальцами.

Симптомы недуга могут появиться или усилиться после того, как больной воспользуется пострадавшей рукой. Но даже нахождение кисти или всей руки в одном положении на протяжении длительного времени способно привести к появлению покалывания, жжения и боли.

Видео:Упражнения при синдроме запястного каналаСкачать

Причины туннельного синдрома

За получение информации и передачу команд мышцам и рецепторам отвечают определенные участки головного и спинного мозга. Информация передается к внутренним органам по нервам. Большая часть периферической нервной системы обладает защитными свойствами, предохраняющими ее от физических повреждений:

• волнообразность движений ненапряженных нервов;
• эластичность нервов;
• расположение нервов около суставов, исключающее избыточные растяжения в процессе движения конечностей.

Мышцы, связки, сухожилия и части скелета человека образуют естественные туннели, в которых располагается нервная система. Если эти анатомические полости становятся чрезмерно узкими, возникает предрасположенность к туннельной нейропатии. При этом сдавливаться могут не только сами нервы, но и все сосуды, идущие вдоль нервных стволов. В таких случаях имеет место нейроваскулярный туннельный синдром.

В основном патология у людей возникает из-за перенапряжения связок и мышц, расположенных вблизи пострадавшего нерва. Примерно в 80 % случаев страдают верхние конечности.

Мы в GeekBrains каждый день обучаем людей новым профессиям и точно знаем, с какими трудностями они сталкиваются. Вместе с экспертами по построению карьеры поможем определиться с новой профессией, узнать, с чего начать, и преодолеть страх изменений.

• Список из 30 востребованных современных профессий.
• Долгосрочный план по развитию в той профессии, которая вам подходит.
• Список каналов для поиска работы.
• 3 теста на определение своих способностей и склонностей.
• Практику в разных профессиях на реальных задачах.

Читайте также: Что такое индекс загрузки шины

Уже 50 000 человек прошли мастерскую и сделали шаг к новой профессии!

Запишитесь на бесплатный курс и станьте ближе к новой карьере:

Зарегистрироваться и получить подарки

Перенесенная инфекция (чаще всего вирусная) также может сопровождаться периферическими нейропатиями посттравматического характера либо давать осложнение в виде этих нейропатий. Это вторая по распространенности причина возникновения туннельных синдромов.

Среди других заболеваний, при которых зачастую наблюдается нейропатия, стоит отметить сахарный диабет, акромегалию, подагру, ревматоидный артрит и другие проблемы с суставами, объемные патологии самих нервов (неврома, шваннома), саркому, липому.

Причины туннельного синдрома

Существенную роль играют наследственная предрасположенность к параличам от сдавления нервных волокон и гормональные изменения в организме на фоне овуляции, лактации и климакса. Наконец, риск возникновения синдрома повышается с приемом пероральных контрацептивов.

Функция периферической нервной системы может нарушаться вследствие травм, ишемии (первичной или возникающей в результате сдавления), застоя крови в венах и отека тканей.

Наследственность также иногда может являться причиной возникновения туннельных нейропатий. Семейные формы этого синдрома в частности возникают на фоне наследуемых анатомических аномалиях — избыточного сужения туннелей, наличия лишних мышц и сухожилий, костных рудиментов и фиброзных тяжей.

Видео:Синдром карпального канала, гимнастика, Якушов Андрей, АВАРСкачать

Врачи, помогающие при туннельном синдроме

Непосредственно диагностирует и лечит туннельную нейропатию невролог. Иногда для постановки диагноза требуется консультация врача-травматолога.

Лечением компрессионных форм синдрома отчасти занимаются ортопеды и пластические хирурги. Но именно нейрохирурги в основном лечат больных, если речь идет о необходимости оперативного вмешательства.

Видео:Туннельный синдром запястья: причины и лечениеСкачать

Диагностика туннельного синдрома

Обычно для постановки диагноза врачу необходимо знать характерные симптомы у пациента. В этом случае удобно использовать комплекс специальных тестов, позволяющих выделять различные виды туннельных нейропатий.

Если по ряду признаков у пациента предполагается компрессионно-ишемическое поражение периферической нервной системы, проводят стандартное тестирование. Оно включает в себя следующие мероприятия:

• общий соматический осмотр с выявлением основных витальных функций;
• неврологическая диагностика с применением специальных тестов;
• рентгенография пораженной области для выявления добавочных ребер, костных отростков или мозолей, переломов, вывихов и т. п.;
• нейровизуализация с использованием методик МРТ и КТ пораженных участков нервного ствола, позвоночника и т. д.;
• электрофизиологическая диагностика с использованием результатов электронейромиографии, позволяющая определить скорость импульса в нервном канале и уточнить степень поражения этого нерва;
• допплерография сосудов конечностей с проведением сгибательно-разгибательных тестов;

• УЗИ пораженного участка, позволяющее выявить патологии, которые в свою очередь приводят к туннельному синдрому.

Также во время диагностики необходимо исключить сопутствующие соматические патологии, которые зачастую вызваны прогрессирующей туннельной нейропатией. Для этого проводят ряд дополнительных обследований:

• клинический анализ крови;
• определение уровня глюкозы в крови;
• определение тиреотропных гормонов;
• анализ ревматоидного фактора;
• определение С-реактивного белка;
• выяснение показателя антистрептолизина-О;

Видео:Тейпирование при синдроме запястного (карпального) канала.Скачать

Лечение туннельного синдрома руки

Существуют достоверные сведения об эффективности аэробных упражнений с контролем массы тела. При этом велотренажеров и велосипедной езды в случае туннельной нейропатии следует избегать, поскольку здесь руки все время напряжены. Временно облегчить симптомы помогают методы физиотерапии (к примеру, лечение ультразвуком). Лечение туннельного синдрома руки Если электронейромиография выявила туннельный синдром в начальной стадии, во многих случаях хорошо помогает накладывание ночной шины для фиксации кисти в нейтральном положении во время сна. Проделывать такую процедуру нужно хотя бы в течение трех недель. Иногда консервативные методы не позволяют полностью избавиться от туннельного синдрома. Как лечить недуг в таком случае? Неплохой эффект дает инъекция, к примеру, глюкокортикоидов с дипроспаном. В остальных случаях, а также при тяжелом течении заболевания назначается операция.

Видео:Боль, онемение кисти, пальцев. Синдром карпального канала. Как избавиться. Гимнастика для кисти.Скачать

Лекарственные препараты при туннельном синдроме

Чтобы уменьшить воспалительный процесс, больным рекомендуется делать инъекции кортикостероидов (как правило, в канал запястья). Таблетки менее эффективно снимают воспаление, хотя и они также имеются в аптеках. Эффект наступает не сразу — боль начинает стихать лишь через 2 дня, а до этого она может, наоборот, усилиться. Но даже при положительном результате лечения через несколько месяцев симптомы иногда проявляются вновь. Если это произошло, назначается новая доза кортикостероидов. Последующий прием этих препаратов может вызвать длительные побочные эффекты, поэтому использовать его далее не рекомендуется. Аспирин, ибупрофен и подобные противовоспалительные лекарства из группы нестероидных способны снизить кратковременную боль. Их прием целесообразен лишь тогда, когда синдром возник на почве воспалительного процесса. Если причиной недуга послужила чрезмерная активность кисти, этот вариант не поможет. Среди других методик лечения стоит отметить инъекции ботокса и специальные упражнения.

Видео:Болезнь компьютерщиков и геймеров - туннельный, карпальный синдром / Боль в запястье, немеют пальцыСкачать

Упражнения при туннельном синдроме для профилактики

Туннельный синдром запястья может быть вызван изгибом кисти во время работы за компьютером. Если ваша деятельность предполагает длительное взаимодействие с клавиатурой и компьютерной мышью, выполняйте на регулярной основе комплекс простых упражнений, приведенных ниже. Это можно делать даже сидя за компьютером. Источник

• Свежие записи
  • Нужно ли менять пружины при замене амортизаторов
  • Скрипят амортизаторы на машине что делать
  • Из чего состоит стойка амортизатора передняя
  • Чем стянуть пружину амортизатора без стяжек
  • Для чего нужны амортизаторы в автомобиле
  • Правообладателям
  • Политика конфиденциальности

  
  

  источники:

  https://fasad-adelante.ru/shina-dlya-ruki-pri-tunnelnom-sindrome

  💥 Видео

  Карпальный Туннельный Синдром | Синдром Запястного Канала | Упражнения | Как Лечить?Скачать