Техника удара молотом по шине

Многих удивит тот факт, от чего на самом деле зависит сила удара. Кажется, что это связано с силой мышц, но в действительности все не совсем так. Удар является сложным движением, подразумевающим участие многих мышц, поэтому его сила в большей степени зависит от слаженности их работы. Чтобы удар был сильным, следует натренировать тело задействовать нужные мышцы с необходимым усилием в нужный момент.

Любители боксируют безобразно и с этим согласятся не только простые наблюдатели, но и те, кто ощутил его на себе. Это напрасная трата энергии! Масса лишних движений выматывает нападающего и при этом не представляет реальной угрозы для противника. Причина заключается в технике удара, точнее в ее отсутствии. Любители не вкладываются в удар, поэтому он у них слабый. Как овладеть техникой ведения боя?

В первую очередь следует рассмотреть возможность занятий с профессионалом. Опытный тренер, имеющий квалификацию в данной области, сравнительно быстро сделает из новичка неплохого боксера. Но в этой статье речь пойдет о том, как работу мышц сделать слаженной, тем самым сформировав мощную силу удара. Самое главное, что для этого потребуется обычная покрышка и кувалда.

Видео:Удар кувалдой по шинеСкачать

Инструменты и рекомендации

Чтобы сделать удар сильнее необходимо придерживаться приведенных ниже рекомендаций и использовать инструменты:

• Покрышка. Лучше использовать ту, которую не нужно щадить, поэтому вариант с покрышкой от собственного автомобиля не подходит. Так как впоследствии ей придется выдержать множество ударов, необходимо обеспечить ее статичное (неподвижное) положение. Для этого покрышку наполовину зарывают в землю.
• Молот. Ударники используют 8-10-килограммовые кувалды, чтобы наработать удар рукой. Борцы занимаются с 10-32- килограммовыми молотами, чтобы увеличить функциональность в бросках.

Что касается положения рук, то у боксеров и борцов они имеют отличия: у первых руки находятся на расстоянии, вторые удерживают конец рукоятки двумя руками. Это обусловлено спецификой бокса – нанесение ударов одной рукой. За счет широкого хвата обеспечиваются условия, которые максимально похожи на настоящий удар.

Видео:Удары молотом по покрышке - как делать правильноСкачать

Эффект тренировки

Упражнения с кувалдой помогает развить общую выносливость тела, что важно для каждого спортсмена. В частности, боксерам такие тренировки помогают достичь мощной силы удара, борцам – усилить броски.

В чем секрет этих занятий? Он заключается в тяжести кувалды, которая рано или поздно вынудит постепенно задействовать крупные мышцы. То есть спортсмен, чтобы облегчить себе работу, начинает подключать большие мышцы и в дальнейшем нарабатывать технику. При этом важно не надрываться, а придерживаться техники.

Если в процессе тренировки задействованы только руки, вся нагрузка пойдет именно на эти мышцы, а они гораздо слабее туловища и мышц на ногах. К тому же это неудобно. Поэтому часть нагрузки следует перенести на корпус и ноги. Учет этих факторов позволяет сделать удар рукой более сильным и наработать технику. Секрет упражнений с этими инструментами прост – идущий от ноги импульс проходит через спину, мышцы рук и затем на автомобильную покрышку.

Что касается веса кувалды, это зависит от индивидуальной подготовки. Для начинающих спортсменов может оказаться не по силам тренировка с 10-килограммовой кувалдой на 10 повторений, а для опытных упражнение с инструментом вдвое тяжелее выполнить 200 раз – не проблема. Здесь все зависит от уровня тренированности, но рекомендуется стремиться к 100 повторениям за подход (тренировка может включать 2-4 таких подхода) при условии строго соблюдения техники.

Видео:Простые, но очень эффективные упражнения. Тренировка с молотом и покрышкой.Скачать

Подробнее о технике

Со стороны все кажется просто – бьешь кувалдой по покрышке и никакая специальная техника не нужна. Но избежать ошибок и достичь максимального эффекта можно, только если движение выполняется аналогично удару. Применение этого метода позволяет на уровне подсознания запрограммировать более сильную вкладку в удар, а в нужный момент тело сработает автоматически.

Читайте также: Пила циркулярная электрическая ручная с направляющей шиной

По этим причинам главной задачей является приобретение навыка правильной работы с молотом. Впоследствии этот опыт позволит сформировать правильную технику, а значит, сделать удар более сильным.

1. Фронтальная стойка. Неподвижное (статичное) положение с параллельными друг другу стопами. Положение рук на рукоятке: бьющая — на середине, вторая – у края. Удары кувалдой наносятся при прямой спине: импульс от ног переходит к корпусу, затем на руку.

Тренировки такого типа начинаются именно с этого уровня. Важно умение работать ногами и телом при ударе и при возвращении молота. Руки подключаются к процессу в последнюю очередь. Цель тренировки – понять суть этого упражнения, а не достичь рекордных показателей. На начальном этапе его можно выполнять без веса.

1. Боевая стойка, чуть боком. Дальнюю руку расположить около середины рукоятки. Во время удара можно сделать небольшой шаг вперед, после удара – назад. Цель упражнения – приобрести навык поворота корпуса за рукой.

Это более сложный уровень. Необходимо научиться наносить сильный прямой удар второй (дальней) рукой. На данном этапе спортсмен начинает чувствовать тело при каждом ударе и познает все нюансы фронтальной стойки. Рекомендуется стремиться усложнить это движение и довести его до максимальной схожести с боксерским ударом.

1. Джеб. Принять боевую позицию, чуть боком. Одна рука располагается около середины рукоятки, другая (дальняя) – у края. Во время удара можно сделать небольшой шаг вперед, после удара – назад.

Данный вариант на порядок сложнее второго уровня, поэтому к нему необходимо переходить только после того, как предыдущая стойка будет изучена полностью. Цель упражнения – наработать сильный джеб.

1. Перехват с фронтальной позиции. Принять фронтальную стойку, как описано в пункте №1. После каждого удара делается перехват рук. Чтобы улучшить вкладку в удар можно дополнить упражнение вращением таза.

Сложность этого варианта заключается в перехвате и необходимости беспрерывного движения каждой руки. Впоследствии опыт, приобретенный во время таких тренировок, позволит значительно сэкономить время. Инерция одного удара должна переводиться в другой, то есть нужно стремиться к тому, чтобы это был один продолжительный цикл.

1. Перехват с боевой позиции. Принять боевую позицию, чуть боком. После каждого удара делается перехват рук.

На этом этапе оттачивается работа с любой позицией и перехватами. Данный уровень открыт для экспериментов и творческой фантазии. Можно менять позиции, руки, перемещаться, но при этом не останавливаться. Все движения должны выполняться телом автоматически за счет отработанных до совершенства программ. Теперь вы спортсмен — машина с мощным ударом!

Видео:Бей по покрышке правильно/Техника работы кувалдой/Развитие силы удара/Тренировка с кувалдойСкачать

Как тренировать силу удара: молот и покрышка

Видео:Силовая тренировка. Удар кувалдой по шине.Скачать

Сила удара: эффективные тренировки

Большие мышцы это бесспорно красиво и эффектно. Но хочется, чтобы руки были непросто «надутыми», но и сильными. Чтобы добиться желаемой силы удара необходимо организовывать специальные тренировки. Бодибилдеры давно разработали схему самых эффективных упражнений для формирования силы в руках.

Видео:Удары кувалдой по шинеСкачать

Слаженная работа мышцы — это сила удара!

Возможно, это парадоксально, но огромный бицепс не говорит о том, что человек способен отправить в нокаут с первого удара. Ударная сила зависит не от объема руки и способности поднять штангу. Она складывается из слаженной работы каждой мышцы в руке и остальном теле. Их, как известно около 600, тренировкам подвергаются только основные. В идеале в удар вкладывается весь ваш вес. Вот только такими данными отличаются лишь единичные атлеты.

Читайте также: Хускварна 142 шина аналоги

Вы, наверняка, сталкивались с неправильной техникой удара. При этом ваш соперник не способен причинить боль, только раздражает своей наглостью. Если вы сумеете контролировать свой удар, то противник окажется без сознания с первого правильно замаха руки.

Лучше всего обратиться к тренеру, деятельность которого направлена на создание настоящих «машин убийц» на боксером ринге. Тренировки такого уровня обойдутся вам в копеечку. Поэтому, для тех, кто не желает расставаться со своими кровно заработанными финансами, написана эта статья. Можно научиться бить сильно, если следовать рекомендациям ведущих бодибилдеров мира. Для начала занятий необходимо запастись терпением, огромным желанием, покрышкой и кувалдой. Силу удара с такими снарядами лучше тренировать на открытом воздухе.

Видео:Денис Семенихин. Упражнения с молотом и колесамиСкачать

Покрышка в дело

Резина автомобильной шины должна быть толстой. Ищем покрышку от КАМАЗа или другого грузового транспорта. Что такое молот? Это инструмент, активно использующийся в кузне. Вспомните кузнецов на Руси, это рослые парни с огромными руками, которые валят недругов с одного удара.

Для шины важна статичность, то есть нельзя положить покрышку на землю. Продеться намертво, закопать ее в землю, как в детских садах. Хорошо закрепите инвентарь, так как именно на нем придется тренировать свою силу удара. Вес молота зависит от вашей физической подготовки. Если имеются неразвитые мышцы, то лучше остановиться на орудии до 10 килограмм. А вот профессиональным атлетам стоит взять в руки агрегат, вес которого не менее 15 кг.

Руки располагаются ближе к грузу, но далеко друг от друга. Боксеры дерутся только одной рукой, стоит это учитывать, начиная тренировку.

Видео:КАК ПОСТАВИТЬ ЖЁСТКИЙ УДАР!Упражнение с кувалдой!Нокаутирующий удар👊!Скачать

Молот — это сила!

Пусть вас не смущают странные снаряды. Молот «вытянет» всю вашу силу и будет тренировать выносливость. Важно, при махании агрегатом соблюдать правильность техники. Иначе трата энергии будет направлена совсем на другое. Когда тренировки проходят в зале перед грушей, напрягаются только руки. Этого недостаточно для настоящего силового удара. А молот позволят совмещать работу рук, торса и ног.

Вес инструмента не должен быть слишком маленьким. Вы должны ощущать нагрузку на большую часть мышц своего тела. Махи делаются размеренными, а молот держится двумя руками. Помним, что они находятся далеко друг от друга.

Видео:Костя Цзю. Нокаутирующий удар + несколько упражнений на силу удара.Скачать

Техника удара и количество подходов

Большинство парней хватают молот и начинают бессмысленно размахивать им. Остановитесь и подробно прочитайте рекомендации, от этого будет зависеть эффективность тренировки. Каждого спортсмена интересует количество повторений и подходов. В этом случае лучше индивидуально подобрать уровень нагрузки. Если вы сомневаетесь в рациональной оценке своих способностей, то берите за основу такие данные:

• 100 ударов по покрышке за подход.
• 3?5 подходов. Ориентируетесь на свои силы.
• 3?4 раза в неделю.

Лучше остановить последний подход, если вы понимаете, что техника страдает.

Атлетами разработано пять основных вариантов махания молота и ударов по покрышке. Каждый вариант направлен на формирование силы удара. После пары месяцев тренировки вы поймете, что вы «настоящий боксер с супермощным ударом» — возьмем эту фразу в скобки, так как боксером вам от одного молота и огромных «банок» на руках не стать, нужно годами боксом заниматься, но тем не менее результат будет.

1. Статичная поза косолапые ноги

Стопы ставятся параллельно друг другу, немного косолапьте. Важно не двигаться и оставаться в таком положении весь подход. Рука бьющая (правая/левая) располагается на середине рукоятки. Вторая у самого края. Во время удара спину держим прямо, разрешается приседать на удобную высоту.

В этой позиции вы изучаете согласованную работу ног, корпуса и рук. Важно подобрать снаряд соответствующего веса. Не стоит гнаться за рекордами на первой тренировке. Изучите свое тело и определитесь с весом.

Читайте также: Завод шин мишлен в московской области

2. Боевая позиция

Встать необходимо немного боком к объекту удара. Меняем правую и левую стороны. Дальняя рука располагается на середине рукоятки, а вторая на самом краю.

Во время удара разрешается делать минимальный шаг вперед, после удара возвращаемся в исходную позицию. Учимся правильно разворачивать корпус во время нанесения удара. Это вторая стадия развития вашего силового удара.

3. Джеб (основной удар в боксе)

Стойка левой или правой стороной тела, немного повернутый корпус к объекту удара. Теперь передняя рука располагается на середине рукоятки молота, а дальняя занимает позицию у края. Разрешено делать небольшие шаги вперед и назад.

На первый взгляд, кажется, что позиция простая и не требует особого умения. Но к этой стадии нужно переходить после изучения второго варианта.

4. Статичная фронтальная стойка

Левую и правую руки придется менять после каждого удара. Можно только вращать корпусом, ноги остаются в одном положении. Лучше, если это будет безостановочный цикл, он позволит сформировать вашу силу удара и направлять ее с нужным весом в любую точку.

5. Боевая стойка с перехватом

Ноги располагаются немного боком к точке удара. Руки меняют положение после каждого удара по покрышке. В этом варианте объединяются все предыдущие. Вы можете менять стойки и положения рук, главное, все это производить без дополнительных остановок. Если после нескольких ударов, хочется сделать паузу, значит, вы еще не готовы к такому броску. Придётся вернуться на шаг назад.

Таким образом, вы сможете научиться работать всеми мышцами своего тела. Если молот надоест, то можно использовать топор. Смотрится, конечно, такая тренировка устрашающе. Представьте атлета, который размахивает топором по дереву, при этом вид у него далеко недобродушный. Недостаток топора в том, что нет пружинистого момента. Зато присутствует нагрузка во время извлечения орудия из пня или покрышки.

Есть спортсмены, использующие для тренировки силового удара обычную тяпку. Конечно, бабушка предложит использовать этот огородный инвентарь в более полезном русле. Это конечно, ирония. На самом деле с тяпкой тоже можно неплохо подготовить себя к бою. Вот только лезвие входит не в объект, а в землю. После тысячи повторений вы увидите, как автоматически тело адаптируется к нанесению правильного удара.

Стоит позаботиться о безопасности во время такого упражнения. Следите за тем, чтобы рядом никто не стоял. Никто не знает, в какой момент может отлететь насадка молота. Чтобы избежать этого момента, лучше всего выбирать прибор со сварными элементами.

Перед основной тренировкой необходимо провести разминку:

• Расслабляем бицепс подтягиванием на брусьях.
• Эспандером тренируйте кисть ежедневно.
• Пару раз отожмитесь от пола с хлопком.

Все эти рекомендации направлены на формирование мощной силы удара. Соблюдение техники позволит получить желаемый результат. После таких упражнений вы будете не просто неповоротливым качком со слабым ударом, а настоящим атлетом. Первые подходы будут даваться с трудом, но если вы задались такой целью, то через неделю все будет значительно проще.

Сила удара — это умение заставлять работать слаженно всех мышц тела. Чтобы тело стало податливым, его нужно тренировать. Большие мышцы, несомненно, украсят вас, вот только не всегда они свидетельствуют о нужной силе удара. Исправьте эту ситуацию и следуйте методике, которая разработана ведущими атлетами мира. Они точно знают, что покрышка и молот, могут сослужить пользу.

Видео про силовые упражнения с кувалдой и колесами:

• Свежие записи
  • Нужно ли менять пружины при замене амортизаторов
  • Скрипят амортизаторы на машине что делать
  • Из чего состоит стойка амортизатора передняя
  • Чем стянуть пружину амортизатора без стяжек
  • Для чего нужны амортизаторы в автомобиле

  
  

  источники:

  https://fasad-adelante.ru/tehnika-udara-molotom-po-shine

  📽️ Видео

  удары молотом по резинеСкачать

  

  Как максимально эффективно работать молотом по покрышке.Скачать

  

  УПРАЖНЕНИЕ С МОЛОТОМ. Папа Смит о пользе молота!Скачать

  

  Секреты работы с молотом для боксёров. Советская школа бокса.Скачать

  

  Удар МОЛОТКОМ! Самооборона! Extreme Fight System! Юрий Кормушин.Скачать

  

  Кувалда 8 кг - 20 ударов одной рукой по покрышкеСкачать

  

  Сила удара + выносливость: удары кувалдой по шинеСкачать

  

  Работа с кувалдой. Упражнение для силы удараСкачать

  

  Удары мячом в пол - альтернатива ударов молотом по покрышкеСкачать

  

  Техника удара по покрышке кувалдой.Скачать

  

  Как правильно тренировать нокаутирующий удар // Упражнения с молотомСкачать